klata z

Powody najczęściej są trzy. Pierwszy to zła technika wykonania co wbrew pozorom jest dość powszechne. Po drugie wady postawy, które powodują, że klatka w wyciskach gra drugie skrzypce zamiast pierwszych po trzecie przód barków jest za słaby i musi się wzmocnić bo pada przed klatą ewentualnie ma za dużo serii w skali tygodnia i nie wyrabia z [...]

Próbuje ściągać łopatki podczas tych wyciskań ale przez to robię mniejszym ciężarem. Co z tego, że normalnie podniesiesz więcej, skoro będziesz wyciskał wszystkim innym aby nie klatą ?

nie powiem bo cwiczylem na plecy w trakcie cyklow systematycznie ale jakos mi nie wchodzilo nie sa jakies duze a na drazku nie powiem bo sie podciagalem moze to kwestia cwiczen. Kazdy mi gada z kumpli łapa ladna klata tez ale plecy do poprawki a ty napewno wiesz jak to denerwóje jak tak ktos gada jak czlowiek sie stara a nie idzie mu

Martwy raczej powinieneś łączyć z treningiem pleców. Ja tak robię i jest cacy. Z nogami to nie zabardzo dobre połączenie bo przysiady to bardzo cężkię wyczerpujące ćwiczenie tak jak martwy i nie jestem pewny czy po przysiadach dasz rade ostro przykatować martwego. Czy Ci sił starczy znaczy. Ja robię tak: Pon. Klata + bic Środ. plecy+tric Czwar. [...]

Trening calkowicie bez sensu. Bez nog to najwieksza porazka. Trzy dni to druga porazka. Polaczenie partii to trzecia porazka. Polaczenie bic tric jako osobny trening w 3dniowce - smiech na sali. Masz dwa rodzaje treningu do wyboru: 1.Push (czyli ruchy pchajace) 2.Pull (czyli ruchy ciagnace) 3.Nogi lub 1.Klata i plecy 2.Nogi 3.Ramiona : Barki, [...]

Troche słaby ten twój trening,Przynajmniej z klatą kiepsko.Samymi pompkami za wiele nie osiągniesz.A co do progresji ja sam ją stosuje i nie narzekam.

Ale ja nie chcę żadnego HST. Chcę kontynuować ten mój trening, tylko że chcę, żebyście mi go ulepszyli. I czemu od pompek ma maleć klata?? Przecież to jest to samo co wyciskanie tylko że z odwrotnej pozycji.

Szkoda ze dales zdjecia z przodu w koszuli. Mogles ukazac swoja muskulature. Sadzac po reszcie ciala to klata tez musi byc niczego sobie

albo zamien partie ciała i klate z tricem połcz, tylko zalezy co robisz z kląta teraz? Zmieniony przez - Mateusz989 w dniu 2008-01-06 19:13:44

Puma666 mam pytanie?Skoro mowisz ze jak cwiczymy nogi tylko w jeden dzien to dalzczego widze wiekszosc planow na tym forum ze prawie zawsze lacza nogi z czyms np>najpopularniejsze: klata, tric plec, bic NOGI, BARKI Skometujesz to?

wiek 26 lat waga 92 kg biceps 42 wyciskanie na raz klata - 117 wyciskanie na serie ostatnia seria - 102 -6 razy Wyciskanie na wasko tric 100 X 6 Staz na silowni ogolnie z przerwami ..chodz teraz juz 5 miesiac leci bez przerwy na odzwkach.. Cel: nabranie ksztaltow - sila

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 100x12 Z naglego spadku poziomu androgenow. Ostatnio tak wlasnie mialem. Teraz nawet na trenie jest sresnio, mimo ze leci cabaser

Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga 3x10 wiosłowanie sztangielkami 4x10 obiema naraz? MC 2x8 [...]

[...] od razu na enan wskoczyłem 11. POZIOM BF%:19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem dawno -klata:105 4seria8-10powturzeń -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 120 4seria8powturzeń

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia ale jednak ta opona jest to chyba z racji wieku 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

no i o taka odpowiedź mi chodziło, tylko teraz powiedz mi który system co podałem był by optymalny. mój tydzien wygląda tak pon: plecy + bicek(4serie) - przed treningiem tabata(2-3h przed) wto: Klatka(mocno) + tric(4serie) śro: WOLNE - tutaj właśnie chciałem CrossFit Czw: Nogi + barki Pt: Klata(lekko) + łapy(po4serie) Sobota: wolne - tutaj [...]

Witam kolege z okolic trojmiasta No plecy do pozazdroszczenia. Klata tak nabita jak by miala zaraz explodowac

hmm jak na 10 miechów to rewelacja z klata i bicem , niewyglada to an 38,5 ale mysle ze to tylko to zdjecie tak wyszlo , Podaj swój plan treningowy chyba każdy jest ciekaw go

Kombinuję właśnie nad planem. Zresztą będziesz Go sprawdzał w praktyce. I pewnie będzie trzeba nanosić poprawki w trakcie. Co do klaty - ja jestem zwolennikiem trzymania się celu treningowego. Klata Ci w wyskoku nie jest potrzebna, a każdy dodatkowy, zbędny kilogram kłóci się z wysokim skakaniem. Logiczne, nieprawdaż?

1 dzień Barki: Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3 serie 13, 12, 10 Wyciskanie Sztangielek zza głowy 3 serie 15,13,12 Unoszenie Sztangielek przed siebie 2 serie 12,12,10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 serie 14,12 Szrugsy 3x 16, 14, 12 NOGI: Przysiady na maszynie 3x 16, 14,12 Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3 serie 14,14,12 Suwnica 3 [...]